Nemtől, hajlékonyságtól, tapasztalattól függetlenül ajánlott mindenkinek, aki szeretné igazán mélyről megtapasztalni Önmagát.
Többnyire lassú, passzív gyakorlatokkal nyújtjuk át az egész testet. Célunk az izmok tudatos ellazítása, befelé figyelés, önismeret mélyítése. 
Ezek a speciális pozíciók segítik kiegyensúlyozni a testet és az elmét, valamint megtalálni a belső nyugalmat. Szabályozzák a test energiaáramlását, oldják a blokkokat, serkentik a vérkeringést. Jobb olajozást és védelmet biztosítanak az ízületek számára, növelik azok mozgástartományát.