A HIIT, vagyis a magas intenzitású intervallum tréning, egy olyan edzésforma, amely rövid idő alatt intenzív testmozgást biztosít a résztvevőknek. A HIIT edzések nagyon intenzívek. Különösen hatékonyak a zsírégetésre és az állóképesség javítására. A rövid, intenzív munka időszakok nagyon magas kalóriafelhasználást eredményeznek, és az edzés után az anyagcsere akár órákig tovább dolgozik a test fokozott oxigénfelvételének köszönhetően.

A HIIT edzéseknek számos előnye van a hagyományos, mérsékelt intenzitású kardio edzésekkel szemben. Az egyik fő előnye, hogy a HIIT edzések kevesebb időt igényelnek, de ugyanakkor hatékonyabbak is lehetnek a kalóriák elégetésében és az izomzat megerősítésében.